冬季如何预防冬季病

　　冬季的气温比较低，另外，空气不好的时候比较多，所以一些疾病就容易发生。现在，根据我注意养生的经验，告诉大家在冬季如何预防疾病。注意天气变化。冬季的气温低，让人着凉是导致疾病发生常见的原因。所以，要经常关注天气预报，现在电视、广播还有手机上都有非常详细的天气情况预报，注意降温天气、雨雪天气还有雾霾天气都尽量不要外出了。

　　注意增减衣服。要根据天气预报及自己对气温的感受来适度多穿衣，防止在室外时着凉，特别是在东北，低温度都能达到零下二十多度，厚的大衣和羽绒服是必不可少的。另外，也要注意不太冷时不要穿得过多，出汗后，更容易着凉。

　　注意预防传染疾病。冬季流感发生的机率比较大，所以尽量不要去人密集的地方，比如超市、社区活动室以及医院等地方。另外，要经常洗手、有条件的话洗脸和鼻腔，尽量减少病毒感染身体的机率。

　　多吃些蔬菜水果，补充维生素。对于北方来说，冬季的蔬菜和水果相对来说种类是比较少的，所以要主动多吃些，以摄入足够的营养，特别是维生素C，能增强身体抵抗力，来有效对抗病菌的入侵。

　　注意适度锻炼。冬季里，室外太冷，人们出去锻炼的机会就少了，同时，穿的比较多，也不便于运动。所以，要增加运动和锻炼的意识，主动进行一些适合在室内开展的运动，比如在健身房里跑步、球类运动和游泳等，保证身体的机能不下降。

　　必要时注射疫苗来防病。当某些传染性疾病大规模暴发时，要根据医生建议，选择注射合适的疫苗，来有效预防。特别是小孩，身体机能不是特别强时，发病的可能性比较高，就要注射疫苗以防万一。